锻炼身体要持之以恒，有些人到了冬季怕冷，就不积极参加锻炼了。其实，冬季参加锻炼，不仅能增强体质，而且也正是锻炼顽强意志和增强对寒冷抵抗能力的好季节。
      冬季在室外锻炼，可以促进儿童少年正常发育，健康成长。冬天是夜长日短，而且阳光比较弱，进行体育锻炼，可以晒到太阳。太阳光里的紫外线能使人体皮下的脱氢胆固醇转变为维生素丁，而这种维生素能调节身体对钙、磷等矿物质的吸收作用，使骨骼强壮，牙齿坚固，这对儿童少年有特殊意义。
     冬天寒冷，在室外活动，人体受寒冷刺激，能提高体温调节中枢的反应能力，并加强新陈代谢等防御反射，及时地调节全身各部的功能来适应外界的寒冷环境，提高机体冷热体温调节的能力。